Gentle Nutrition To Go

Sessão de Coaching Gentle Nutrition To Go

Para quem quer cuidar da alimentação e bem-estar com clareza, realismo e leveza.

Sentes que precisas de mudar, mas não sabes por onde começar?

Talvez já tenhas feito algumas mudanças, mas não consegues mantê-las?
Ou sabes o que precisas fazer, mas a tua vida mudou e o que funcionava já não resulta?

Se te identificas com alguma destas fases, esta sessão é para ti.

O que é a Gentle Nutrition To Go ?

É uma sessão individual de coaching pensada para ti que queres cuidar melhor da tua alimentação e bem-estar - mas sentes-te perdida no meio de tanta informação e não sabes bem por onde começar (ou recomeçar).

Nesta sessão vamos:

Explorar a tua realidade atual - alimentação, sono, movimento e rotina
Identificar os teus objetivos e o que tem dificultado a mudança
Criar um plano de ação claro, personalizado e realista, adaptado ao teu dia a dia

O objetivo é que saias da sessão com mais clareza, motivação e confiança para tomares decisões alinhadas contigo - e começares (ou retomares) o teu caminho de autocuidado com consistência e gentileza.

O que inclui?

✅ Sessão individual, com a duração de 60-90 minutos, via Zoom

✅ PDF com Plano de acção e material de apoio (receitas & enquadramento)

✅ Esclarecimento de dúvidas via email nos primeiros 15 dias (tempo de resposta 48h úteis)

Como funciona:

Questionário de avaliação: respondes a um breve questionário para que eu compreenda melhor a tua realidade
Sessão ao vivo: trabalhamos em conjunto para analisar o que está a funcionar, o que precisa mudar e o que é realista para ti
Plano de ação personalizado: até 48h úteis após a sessão, recebes o teu plano personalizado em PDF
Apoio pós-sessão: tens acesso a 15 dias de esclarecimento de dúvidas por email

Investimento: 150 Euros

O que vais levar contigo no final?

Clareza sobre os próximos passos - com menos confusão e mais confiança
Estratégias práticas que fazem sentido na tua rotina
Um plano desenhado para ti - sem dietas rígidas ou regras genéricas
Material de apoio que te ajuda a aplicar e manter as mudanças
Apoio por email para continuares com confiança nos dias seguintes

O maior impacto foi a facilidade com que tudo se encaixou no meu dia a dia, porque fazia sentido, porque foi pensado para mim."

"Comecei a dormir melhor, as refeições foram melhoradas e adaptadas às necessidades e sinto-me melhor com mais energia. Não perdi peso, mas não era uma prioridade, mas notei logo diferença no volume, fiquei menos inchada. O maior impacto foi a facilidade com que tudo se encaixou no meu dia a dia, porque fazia sentido, porque foi pensado para mim."

Carmen

A Sessão Gentle Nutrition To Go é para ti que:

Sentes-te cansada, inchada, com pouca energia, e confusa com tanta informação. Já tentaste soluções rápidas - suplementos, dietas da moda, apps - mas nada parece resolver de forma duradoura.

2. Sabes mais sobre alimentação, já tentaste mudanças (como ir ao ginásio, cortar hidratos, comer "mais saudável"), mas não consegues manter. Sentes culpa, esforço constante e falta de motivação.

3. Ou tinhas hábitos que funcionavam, mas a tua rotina mudou (menopausa, novo horário, nova fase de vida) e agora precisas reorganizar tudo. Sabes o que queres, mas precisas de apoio para adaptar e implementar.

Identificas-te? Marca a tua sessão

Alguma dúvida ou questão? Entra em contacto por email através do hello@thegentlenutrition.com, que tenho todo o gosto em esclarecer e ajudar-te

Esta sessão não é ideal para ti se:

Procuras apoio contínuo para implementar. Para isso recomendo-te o acompanhamento individual para que possas contar comigo durante todo o processo. No entanto, se te aperceberes que afinal preferes um acompanhamento podes fazer o upgrade para o Gentle Nutrition For Life. Esta sessão será considerada a sessão inicial e o valor será descontado do total. Terás direito a 5 ou 11 sessões de acordo com a modalidade escolhida.

Além disso, este não é o apoio ideal se:

Procuras soluções rápidas e restritivas - este é um trabalho que exige tempo e integração para veres resultados;
Não estás disposta a trabalhar em ti e assumir responsabilidade no processo.

Queres…

Comer melhor sem complicar?
Planear refeições com mais facilidade?
Implementar movimento regular (mesmo sem gostar de “fazer desporto”)?
Ou melhorar o teu sono e o tempo de descanso?

Todos estes pontos são pontos de partida que podemos trabalhar juntas na Sessão Gentle Nutrition To Go. Marca aqui.

Para quem é?

Este acompanhamento é para ti, que:

Já tentaste várias estratégias - dietas, apps, planos - e até funcionaram... durante um tempo
Começas com motivação, mas depois sentes-te assoberbada e voltas ao ponto de partida
Sabes que o problema não és tu - são as abordagens que não se adaptam à tua vida
Precisas de alguém ao teu lado, com quem pensar em conjunto e criar estrutura
Queres deixar de depender de força de vontade e passar a depender de hábitos integrados

Identificas-te? Marca a sua sessão aqui

Alguma dúvida ou questão? Entra em contacto por email através do hello@thegentlenutrition.com, que tenho todo o gosto em esclarecer e ajudar-te