Gentle Nutrition For Life

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Acompanhamento Gentle Nutrition for Life

Já tentaste comer melhor, fazer exercício, dormir mais cedo…

Mas, por alguma razão, não dura mais do que umas semanas?

Sentes que sabes o que é “suposto” fazer, mas parece difícil integrar realmente esses hábitos no teu dia a dia? Sentes-te constantemente a começar do zero… e a perder motivação?

O Acompanhamento Gentle Nutrition for Life é para ti que queres cuidar de ti e perceber o que realmente funciona - sem dietas, sem complicações e sem um esforço constante.

O que é o Gentle Nutrition for Life?

Um acompanhamento individual de coaching de nutrição e bem-estar, com 3 meses de duração, pensado para quem:

Já deu alguns passos, mas precisa de ajuda para adaptar à sua rotina
Quer consistência sem rigidez
Precisa de um plano realista - e de alguém ao lado para dar estrutura, clareza e apoio

Aqui não há soluções rápidas. Há mudança verdadeira - passo a passo, contigo no centro!

Para quem é?

Este acompanhamento é para ti, que:

Já tentaste várias estratégias - dietas, apps, planos - e até funcionaram... durante um tempo
Começas com motivação, mas depois sentes-te assoberbada e voltas ao ponto de partida
Sabes que o problema não és tu - são as abordagens que não se adaptam à tua vida
Precisas de alguém ao teu lado, com quem pensar em conjunto e criar estrutura
Queres deixar de depender de força de vontade e passar a depender de hábitos integrados

Identificas-te? Marca a sua sessão aqui

Alguma dúvida ou questão? Entra em contacto por email através do hello@thegentlenutrition.com, que tenho todo o gosto em esclarecer e ajudar-te

Como funciona?

Antes da primeira sessão

Recebes um questionário para mapear a tua rotina, desafios e objetivos.

Durante as sessões (60 min, via Zoom)

Vamos trabalhar com base na tua realidade - alimentação, movimento, sono e bem-estar.

Identificamos o que já funciona
Trabalhamos o que não estás a conseguir manter
Adaptamos as estratégias à tua rotina e personalidade. A cada sessão ajustamos o plano, criamos novas propostas e cuidamos da implementação com leveza.

Material de apoio

Plano de ação + receitas + estratégias teóricas e práticas entregues em PDF após cada sessão.

Apoio entre sessões
Whatsapp de segunda a sexta das 14h às 19h - para que não te sintas sozinha no processo.

Modalidades:

6 sessões (quinzenais) – para quem prefere mais espaço entre sessões 12 sessões (semanais) – para quem sente que precisa de mais apoio e consistência

Investimento:

6 sessões → 420€
12 sessões → 800€

O que podes esperar?

✅ Uma rotina que respeita o teu corpo, o teu tempo e a tua vida
✅ A clareza sobre o que funciona para ti - e não para “toda a gente”
✅ A leveza de saber que não estás sozinha nem errada por não conseguir manter tudo sozinha
✅ Confiança nas tuas escolhas alimentares e de bem-estar
✅ Planos e materiais que poderás usar sempre que precisares - mesmo depois do fim do acompanhamento

Elaborado um plano altamente individualizado. A empatia inerente à postura da Elise, retira qualquer pressão ou culpa

“Antes do acompanhamento, o meu auto-cuidado e consequente investimento na saúde física e mental era escasso. Sentia-me sem energia psíquica e em constante esforço para atingir os objetivos diários.

Ao longo das sessões, foi potenciado o autoconhecimento e consequente identificação das esferas da vida negligenciadas e elaborado um plano altamente individualizado às minhas necessidades emocionais e quotidiano (sempre, realista). A empatia inerente à postura da Elise, retira qualquer pressão ou culpa para o plano ser cumprido com total rigor, perante os imprevistos e adversidades do dia-a-dia.”

Sofia

Este não é o apoio ideal para ti que:

Procuras apenas uma sessão pontual ou uma dúvida rápida esclarecida
Queres apenas um plano para executar sozinha

👉 Nesse caso, recomendo a sessão individual Gentle Nutrition To Go - e se depois quiseres continuar, podes fazer o upgrade.

Queres voltar a sentir-te bem no teu corpo, sem dietas nem complicações?

Vamos juntas. Marca a tua Sessão aqui.

Alguma dúvida ou questão? Entra em contacto por email através do hello@thegentlenutrition.com, que tenho todo o gosto em esclarecer e ajudar-te

É para mim?

O acompanhamento Gentle Nutrition for Life é para ti que:

Já tentaste mudar a tua alimentação, planear refeições ou seguir uma rotina mais saudável - mas não consegues manter a longo prazo
Sabes o que é importante, mas sentes-te assoberbada com tanta informação e em esforço constante para “fazer tudo certo”
Dizes coisas como: “eu sei o que preciso, mas não consigo aplicar” ou “já comecei tantas vezes, mas perco a motivação”
Estás cansada de estratégias que funcionam durante um tempo… até que a vida acontece, e voltas ao início
Queres alguém ao teu lado que te ajude a transformar o que já sabes em ação - com estrutura, clareza e apoio contínuo.

Este acompanhamento é ideal se procuras:

✔ Um plano adaptado à tua vida real (e não uma fórmula genérica)
✔ Apoio para fazer ajustes semana a semana, com leveza e realismo
✔ Recuperar a confiança em ti, no teu corpo e na tua capacidade de manter os hábitos que te fazem bem